Научу всегда быть стройной, а не сидеть на диетах.💃 Ольга Жужгова. Эксперт в снижении веса. Диетолог для взрослых и детей. Нутрициолог. Психолог Научно-доказательный подход. Худеем вкусно и без стресса✔️
Канал «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 360 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 20 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
СЕГОДНЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!🥞🥬
Я ОБОЖАЮ ДЕСЕРТЫ Точнее я обожаю готовить полезные десерты, а потом дегустировать, но не объедаться ими😃 А вот девушки у меня на программе частенько заходят с мыслью: «Я не могу и дня прожить без сладкого». Поэтому в работе, сладкое мы не исключаем, а наоборот учимся внедрять, Так у нас есть: 1️⃣шпаргалка 80+ десертов 2️⃣вкусные рецепты 3️⃣подборки из магазинов Все для того, чтобы ЕСТЬ И ХУДЕТЬ! Вот и в этот раз на женском интенсивн я поделилась своими любимыми тортами, что готовлю более 7 лет: Шоколадный торт🍰 Шоколадный Панчо🔥 Брауни🤤 Вкуснятина одним словом! Да еще и с пользой для здоровья. Фото наших десертов делюсь здесь👆 А вам хочу оставить ТОП-правила, как есть сладости без набора килограммов! Все сладости: ✅ едим через интерес ✅ получаем удовольствие, не проглатываем все и сразу, а изучаем процесс. Как мне нравится этот вкус?! Вы дегустатор: видим десерт, трогаем, вдыхаем аромат, чувствуем вкус и запах, текстуру. Не нужно проглатывать за одну секунду. Наслаждайтесь! ✅ пробуйте, но не съедайте все (лучше брать порционные десерты: 1 конфета, 1 кекс, зефирка. Не покупать огромную пачку ✅ не берите про запас ✅ не кусотничайте сладким, только в основной прием пищи (после завтрака/обеда и т.д). Лучше с клетчаткой (после овощного блюда) - так не будет резкого скачка сахара в крови ✅ не держите сладости на открытом пространстве глаз, убирайте со стола в шкафчик ✅ лучше съесть в моменте чуть чуть, 🤏 чем потом все и сразу (нам качели не нужны) Запоминайте! Внедряйте. 🍥🍧🍰 А если хотите подборку вкусняшек (я подумываю о зефире) ставьте♥️
УРА! Мы это сделали. 🎉 Немного пишу с задержкой, потому что все дни еще была на связи с женщинами. Мы завершили наш женский интенсивный 2026. И у нас отличные результаты. Каждая взяла столько, сколько было нужно. Включенность = результат. Делюсь отзывами об интенсиве. 👆 Всегда приятно читать обратную связь от участниц, потому что отдаешь много и с душой, в этом году были вау обновления, я была во внимании 24/7 и сама проходила интенсив. Поэтому такие фразы, как: «с питанием разобралась, узнала много вкусных рецептов» «почувствовала себя счастливой и поверила в свои силы» «моей целью было, за неделю снизить вес, что удалось на -1.8 кг, при этом я не голодала, просто выполняла рекомендации Ольги» «узнала для себя много нового. Жаль, что раньше этого не знала, избежала бы многих ошибок» заставили меня улыбнуться и порадоваться за каждую женщину, что пришли на интенсив. Я довольна и благодарю каждую за проведенное время вместе! Женскому здоровью внимание уделили💃 Торт приготовили🍰 Подарки разыграли!🎁 Что еще надо для счастья!
