Чем отличаются «быстрые» и «медленные» углеводы
Представь два источника энергии:
Быстрые углеводы — как кредитка,
Медленные — как зарплата.
💳Кредитка даёт «энергию» сразу: съел сладкое или выпечку — уровень сахара резко подскочил, появилась бодрость. Но затем идёт «расплата» — резкий спад, усталость и снова хочется есть.
💶Зарплата приходит стабильно: крупы, бобовые, овощи и цельнозерновые продукты дают плавный рост сахара в крови, ровную энергию и длительное чувство сытости.
Смысл не в том, чтобы полностью отказаться от «кредитки», а в том, чтобы основой рациона была «зарплата» — тогда и энергии больше, и срывов меньше.
Пиши какие у тебя углеводы в рационе?
«Инна /Красота /Здоровье» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 896 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 33 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
«Углеводы — не зло»
Углеводы — это не враги, а наше основное «топливо».
Когда мы их едим, они превращаются в глюкозу — именно её клетки используют как источник энергии. Без неё сложно думать, работать, тренироваться и вообще нормально функционировать.
Часть глюкозы организм откладывает «про запас» в печени и мышцах — это гликоген. Он помогает нам не падать с ног между приёмами пищи и ночью, когда мы не едим.
Если углеводов слишком мало, тело начинает «крутиться как может»: растёт усталость, падает энергия, ухудшается самочувствие. Важно не убирать углеводы, а выбирать их грамотно.
Высокобелковый смузи🥛
Подготовила для вас несколько летних смузи, которые и освежают, и насыщают, еще и норму белка помогут добрать. В общем, выручат в любой непонятной ситуации. Встречайте один из них🤩
⠀
Отличный вариант на перекус – и 16 гр белка в порции.
⠀
🔹КБЖУ на всё: 179/16/4,5/19
🔸творог 5%, 60 г
🔸банан, 100 г
🔸греческий йогурт, 2,5%, 40 мл
🔸какао, 10 г
📍можно добавить 100-200 мл молока или воды для жидкой консистенции
Если рубрика интересна, жмите 👍
Как я внедрила коллаген из NL и естественный коллаген?
Это реальные мои фото из моего архива.
Март.
На первом фото лицо более тяжёлое: мягкий, размытый овал, выраженная отёчность в нижней части лица и подбородке. Ощущение усталости и того самого «накопленного» состояния, когда кожа и ткани не успевают восстанавливаться.
Сейчас.
На втором фото я вижу другое лицо. Овал визуально более собранный, шея выглядит вытянутой, меньше ощущения «оплывшей» нижней части лица. Кожа — спокойнее, более ровная по текстуре, без лишнего блеска и «шума». Минималистичный макияж и чистый фон только подчёркивают изменения: черты стали чётче, взгляд — спокойнее и увереннее.
Что я сделала?
✅Добавила коллаген от NL ежедневный ритуал;
✅включила коллагеновые блюда — бульоны, желе, наваристые супы;
✅пересобрала питание так, чтобы кожа и ткани получали «стройматериалы», а не только калории.
Результат за несколько месяцев:
💪лицо выглядит менее отёчным,
💪овал — плотнее и чётче,
💪кожа — более ровная и спокойная,
в целом образ — собранный, а не «утомлённый».
Хочешь, разберём твой коллагеновый каркас — с честного «до» и адекватного плана «после»?
Напиши мне слово «КОЛЛАГЕН» в личку.
